[...] (wykonuje 30-25-25) 2. Ćwiczenia z Poniedziałku Wiem że żebym osiągnął te cele które sobie wyznaczyłem potrzeba jeszcze wykonywać inne ćwiczenia, możecie poradzić jakie? W domowych warunkach oczywiście :) DIETA I tu mam do Was ogromną prośbę aby ktoś pomógł mi w jej ułożeniu, jakie witaminy i mikroelementy potrzebne mi są w większym [...]
[...] poszczególne (wartościowe) składniki typu łosoś, warzywa, poszczególne owoce. Rezygnuję ze słodyczy które były główną przyczyną mojego stanu - nie licząc ciąży. cz Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii na dzień, nie wiem również jakie są proporcje "B/T/W", ogółem mam spore braki w niezbędnych tu wiadomościach ale czytam, czytam i [...]
Ze względu na to że nie ma konkretnego tematu o bólach mięśniowych, chciałbym w skrócie opisać powody powstawania, objawy oraz sposoby ich zwalczania. Skupię się na przyczynach bliższych nam, czyli ćwiczących na co dzień. Bolesność i nagłe, przedłużające się skurcze mięśni zwykle nie są objawem poważnej choroby, tylko skutkiem nadmiernej [...]
[...] do kolejnego treningu, który nie daje mi pożądanych wyników. Dlatego dzisiaj go trochę zmodyfikowałam i zamieszczam do oceny i mile widzianych porad Aha i mam pytanie jakie obciążenie powinnam zastosować w tych ćwiczeniach, z góry thx za odpowiedzi. CEL: poprawa "gęstości" umięśnienia (podkreślenie zarysów umięśnienia, delikatna rozbudowa [...]
[...] na to jak żywili się nasi przodkowie. Ze względu na to, iż do rozwoju rolnictwa doszło zaledwie ok. 10 000 lat temu, nie jesteśmy przystosowani do obecnych produktów jakie spożywamy. Zostało to potwierdzone tym, iż nasze DNA nie różni się od naszych przodków z przed 40 000 lat. Przed rozwojem rolnictwa, przed rozpoczęciem uprawiania [...]
[...] do aktualnego (opisanego w poście). A od kwietnia chciałbym zacząć trening na rzeźbę - duża liczba powtórzeń w serii, znów zmiana ćwiczeń (lubo chociaż ich kolejności), może jakieś superserie. Moim celem jest uzyskanie trochę większej masy mięśniowej i uzyskanie dobrej rzeźby. Jakie suplementy byście mi polecali brać w najbliższych cyklach: - [...]
[...] się dopiąć do końca, a mimo tego nie czuje tak dużego zmęczenia, na co by to wyglądało. 4.Co , oprócz poprawienia kondycji i zrzucenia kilogramów, oferuje mi bieganie? Od jakiegoś czasu biegam po 5-6 km co dwa dni i jestem ciekaw, co polepszy się u mnie wraz z kontynuacją zmagań z przemierzaniem kolejnych kilometrów. 5.Jakie ćwiczenia [...]
[...] mase miesniowa, jako ze jestem poczatkujacy to powinien byc dla mnie odpowiedni. Szukalem w internecie jakis rozpisek etc. ale gubie sie w tym wszystkim i nie bardzo wiem, jakie cwiczenia wybrac, ile seri, ile powtorzen etc. Ponizej wklejam kilka przykladow, ktore udalo mi sie znalezc, gdyby ktos byl tak mily i pomogl mi ulozyc rozpiske bede [...]
[...] z martwym/ pół martwym ciągiem. Na treningi chodzę ze znajomym który ma troszkę oleju w głowie jeśli chodzi o siłownie i trenuje dobre 8lat więc wszystkie ćwiczenia jakie wykonywałem, wykonuje w tej chwili poprawnie technicznie gdyż tłumaczył mi, że to pierwsza i najważniejsza rzecz zaraz po bezpieczeństwie na siłowni. Oczywiście teraz [...]
O to mój plan treningu proszę zerknijcie na nie go na razie nie bierzcie ilość serii i powtórzeń bo jeszcze się nie dowiedziałem jakie są duże i małe grupy mięśniowe. Poniedziałek klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14 14 14 14 12 przerwa po około 40s Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 14 14 14 14 12 przerwa po około 40s [...]
Witam! Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi.Na sfd wałkujemy temat tego bez sensownego rozłożenia codziennie-czasem po kilka razy. Na innych (niektórych) forach połączenie to jest popularne,stosowane-i z pozoru dobre. Jak jest w rzeczywistości? Otóż to jeden z największych błędów jakie możecie popełnić układając plan. [...]
[...] żeby napisać ją. Znaczne od może od początku napiszę trochę o Firmie Kelton. Na początek chciałbym podziękować zespołowi obsługi, który obsługuję klienta przed zakupem jakiegoś produktu od KELTONA. Obsługa bardzo miła i nie jest tak jak tam inni piszą, że nie da się z nimi skontaktować ani dodzwonić, ja dzwoniłem i pisałem emaile i na [...]
[...] i zaczęły mi się pojawiać włosy na klacie ( których przed stosowaniem nie było ). Ogólnie wszystko poszło nie tak jak powinno. Jedzenie przestało mi smakować i było bez jakiegokolwiek smaku. Po zejściu i odblokowaniu się wszystko a chwilę wróciło do normy, samopoczucie, wysypianie się. No, ale to nie trwało długo . W lutym pojawił się takie [...]
[...] pokroju dr Hetfielda na temat dopingu w sportach silowych a pozniej wypisuj swoje dyrdymaly. Wogole chetnie bym sie spotkal z wypowiedziami osob ktore startowaly w zawodach jakie maja zdanie na ten temat i jakie oni stosowali cykle SAA i diete. Oczywiscie anonimowo co jest mozliwe na forum. A nie jakiegos magistra Szukaly ktory robi kase na [...]
[...] po drugim bez przerw wypoczynkowych. Sposób wykonywania ćwiczeń można ustali dwojako np.: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund lub ustalamy sobie liczbę powtórzeń, jakie musimy wykonać. Po wykonaniu jednego obwodu (praca) następuje przerwa zależna od naszego wytrenowania (im krótsza tym lepiej). KOMPLEKSY SZTANGOWE Zakres powtórzeń – [...]
[...] bez jakichkolwiek badań. Leki pomogły, jednak kolana postanowiłem oszczędzać. Do tej pory nie chce za bardzo ich obciążać, więc nie wiem co z nimi zrobić - a dokładniej jakie ćwiczenia na nogi dobrać. Trenuję na siłowni domowej, więc mam mały wachlarz możliwości związany z ćwiczeniami na nogi. Mój dostępny sprzęt to: - moje maksymalne [...]
[...] nie gra wszystko tak jak trzeba. Męczy mnie to już , potrzebuję pomocy. Chciałbym uprawiać normalnie seks a nie na cialis czy viagrze. Teraz przedstawię Państwu wyniki badań jakie robiłem od czasu szpitala.Byłem u lekarza rodzinnego(powiedział ze nadciśnienie mam), dwóch kardiologów(serce w porządku, echo serca dobrze, nadciśnienie-leki), [...]
Znalazłem parę artykułów o zastosowaniu Viagry nie tylko do wiadomych celów, ale do sportowych. Mam więc pytanie, czy ktoś z Was próbował takiej suplementacji, jakie są wrażenia i czy warto. Załączam jeden z artykułów z linkiem: Czy viagra poprawia wyniki sportowców? W niektórych dyscyplinach lek ten może działać jak doping – uważają naukowcy. Co [...]
[...] i go zamknac bo poziom i kierunek postow zmierza w niewlasciwym kierunku. Stosujac saa w duzych ilosciach wiekszsci z nas nawet nie przychodzi do glowy co moga one zrobic i jakie spustoszenie zasiac. Czesto podczas brania wszystko jest ok czasem zaboli glowa ale zwalamy to na pogody czy inne zjawisko. Prawda jest inna. To co moze nas zabic [...]
10 powodów dla których chcę być fit
